Il Training Autogeno (T.A.) può essere considerato come una tecnica terapeutica, di autoconsapevolezza e rilassamento profondo ideata attorno agli anni ’30 dal dottor Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970), medico neurofisiologo e psicoterapeuta.
Lo stesso Autore lo definisce così: “una forma di auto distensione da concentrazione psichica” raggiungibile tramite “un esercizio sistematico per la formazione di se stessi”, mentre un’altra interessante definizione considera il T.A. come “una forma psicofisiologica di psicoterapia che il paziente realizza da se, usando la concentrazione passiva” (Luthe, 1963).
L’etimologia stessa del termine, evidenzia i due aspetti fondamentali di questa tecnica: TRAINING = allenamento e AUTOGENO = cioè autoindotto, autonomo; infatti il T.A. è l’induzione autonoma di uno stato salutare, caratterizzato da profondo rilassamento, ottenibile attraverso l’allenamento costante, che non necessita della presenza di figure esterne per essere realizzato.
LA COMMUTAZIONE AUTOGENA
Con il termine Commutazione Autogena si definisce il cambiamento psicofisiologico che chiunque si eserciti nel T.A. può raggiungere dopo aver eseguito l’esercizio; è una condizione a metà tra lo stato di veglia e lo stato di sonno, in grado di riequilibrare il sistema nervoso e la mente. Tale condizione viene raggiunta sempre più velocemente e facilmente, mano a mano che ci si esercita nell’esecuzione del T.A.
GLI ESERCIZI
Gli esercizi del T.A. possono essere eseguiti in tre posizioni, come indicato dall’autore: posizione supin, posizione in poltrona e posizione detta “del cocchiere” laddove la prima posizione è certamente la più comoda e la più indicata per iniziare. Gli esercizi cosiddetti “inferiori” sono in tutto sei, di cui due fondamentali:
- esercizio della PESANTEZZA (produce ipotonia e rilassamento muscolare)
- esercizio del CALORE (produce vasodilatazione periferica)
e quattro complementari :
- esercizio del CUORE (migliora la funzione cardiovascolare)
- esercizio del RESPIRO (regolarizza la funzione respiratoria)
- esercizio del PLESSO SOLARE (aumenta il flusso sanguigno negli organi interni)
- esercizio della FRONTE FRESCA (produce leggera vasocostrizione in regione frontale favorendo la riduzione del mal di testa)
A COSA SERVE IL TRAINING AUTOGENO
Il T.A. riequilibra il Sistema Nervoso Vegetativo attraverso la messa a riposo del Sistema Nervoso Simpatico (sottosistema responsabile tra le altre cose, di aumento del battito cardiaco, innalzamento della pressione sanguigna, aumento del tono muscolare, accelerazione del ritmo respiratorio, rallentamento delle funzioni digestive ecc) e l’attivazione del Sistema Nervoso Parasimpatico (rallentamento frequenza cardiaca ed atti respiratori, dilatazione delle pupille, stimolazione delle funzioni digestive ecc). Per tale ragione si rivela un ottimo metodo di prevenzione di patologie fisiche e psicologiche ed un efficace trattamento (a volte da effettuare in sinergia con altri trattamenti) delle seguenti condizioni:
- Ansia
- Attacchi di panico
- Emicrania
- Scarsa concentrazione
- Insonnia
- Trattamento del dolore
- Ipereccitabilità muscolare
- Tic nervosi
- Gastrite
- Colite-stipsi
Ai fini di un incremento del benessere il T.A favorisce:
- Rilassamento
- Riduzione e controllo dello stress
- Recupero delle energie psicofisiche
- Riduzione e controllo dell’ansia
- Autoconsapevolezza
- Autoconoscenza
- Miglioramento prestazioni fisiche
- Armonia ed integrazione
- Creatività
- Immaginazione
STRUTTURAZIONE DEL CORSO
- Introduzione al Training Autogeno: breve storia e definizione, implicazioni psicofisiologiche,ambiti di applicazione
- Preparare una seduta di Training Autogeno: l’esercizio della calma, l'ambiente, le posizioni, le formule, la durata, il protocollo-diario di feedback
- Imparare il Training Autogeno: la pratica degli esercizi fondamentali e degli esercizi complementari
- Condivisione e rielaborazione delle esperienze di conduzione: difficoltà e risorse individuali
DESTINATARI
Si prevede la partecipazione di un massimo di 12 persone. Possono partecipare tutti coloro che vogliono imparare una tecnica autonoma e portentosa per raggiungere nella propria vita una maggiore condizione di benessere psico-fisico E’ importante sottolineare che questa tecnica NON è indicata nei casi seguenti: depressione, disturbi ossessivi e condizioni psichiatriche gravi, importanti patologie cardiache, ipertensione non essenziale.
DATE E ORARI
Il Training Autogeno (T.A.) può essere considerato come una tecnica terapeutica, di autoconsapevolezzae rilassamento profondo ideata attorno agli anni ’30 dal dottor Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970), medico neurofisiologo e psicoterapeuta. Lo stesso Autore lo definisce così: “una forma di auto distensione da concentrazione psichica” raggiungibile tramite “un esercizio sistematico per la formazione di se stessi”, mentre un’altra interessante definizione considera il T.A. come “una forma psicofisiologica di psicoterapia che il paziente realizza da se, usando la concentrazione passiva” (Luthe, 1963).
L’etimologia stessa del termine, evidenzia i due aspetti fondamentali di questa tecnica: TRAINING = allenamento e AUTOGENO = cioè autoindotto, autonomo; infatti il T.A. è l’induzione autonoma di uno stato salutare, caratterizzato da profondo rilassamento, ottenibile attraverso l’allenamento costante, che non necessita della presenza di figure esterne per essere realizzato.
LA COMMUTAZIONE AUTOGENA
Con il termine Commutazione Autogena si definisce il cambiamento psicofisiologico che chiunque si eserciti nel T.A. può raggiungere dopo aver eseguito l’esercizio; è una condizione a metà tra lo stato di veglia e lo stato di sonno, in grado di riequilibrare il sistema nervoso e la mente. Tale condizione viene raggiunta sempre più velocemente e facilmente, mano a mano che ci si esercita nell’esecuzione del T.A.
GLI ESERCIZI
Gli esercizi del T.A. possono essere eseguiti in tre posizioni, come indicato dall’autore:
1. posizione supina
2. posizione in poltrona
3. posizione detta “del cocchiere”
laddove la prima posizione è certamente la più comoda e la più indicata per iniziare.
Gli esercizi cosiddetti “inferiori” sono in tutto sei, di cui due fondamentali:
1. esercizio della PESANTEZZA (produce ipotonia e rilassamento muscolare)
2. esercizio del CALORE (produce vasodilatazione periferica)
e quattro complementari :
1. esercizio del CUORE (migliora la funzione cardiovascolare)
2. esercizio del RESPIRO (regolarizza la funzione respiratoria)
3. esercizio del PLESSO SOLARE (aumenta il flusso sanguigno negli organi interni)
4. esercizio della FRONTE FRESCA (produce leggera vasocostrizione in regione frontale favorendo la
riduzione del mal di testa)
A COSA SERVE IL TRAINING AUTOGENO
Il T.A. riequilibra il Sistema Nervoso Vegetativo attraverso la messa a riposo del Sistema Nervoso Simpatico
(sottosistema responsabile tra le altre cose, di aumento del battito cardiaco, innalzamento della pressione
sanguigna, aumento del tono muscolare, accelerazione del ritmo respiratorio, rallentamento delle funzioni
digestive ecc) e l’attivazione del Sistema Nervoso Parasimpatico (rallentamento frequenza cardiaca ed atti
respiratori, dilatazione delle pupille, stimolazione delle funzioni digestive ecc). Per tale ragione si rivela un
ottimo metodo di prevenzione di patologie fisiche e psicologiche ed un efficace trattamento (a volte da
effettuare in sinergia con altri trattamenti) delle seguenti condizioni:
TRATTAMENTO
Ansia
Attacchi di panico
Emicrania
Scarsa concentrazione
Insonnia
Trattamento del dolore
Ipereccitabilità muscolare
Tic nervosi
Gastrite
Colite-stipsi
INCREMENTARE IL BENESSERE
Rilassamento
Riduzione e controllo dello stress
Recupero delle energie psicofisiche
Riduzione e controllo dell’ansia
Autoconsapevolezza
Autoconoscenza
Miglioramento prestazioni fisiche
Armonia ed integrazione
Creatività
Immaginazione
STRUTTURAZIONE DEL CORSO
Introduzione al Training Autogeno: breve storia e definizione, implicazioni psicofisiologiche,
ambiti di applicazione
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Preparare una seduta di Training Autogeno: l’esercizio della calma, l'ambiente, le posizioni, le
formule, la durata, il protocollo-diario di feedback
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Imparare il Training Autogeno: la pratica degli esercizi fondamentali e degli esercizi
complementari
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Condivisione e rielaborazione delle esperienze di conduzione: difficoltà e risorse individuali
DESTINATARI DEL CORSO
Si prevede la partecipazione di un massimo di 12 persone. Possono partecipare tutti coloro che
vogliono imparare una tecnica autonoma e portentosa per raggiungere nella propria vita una maggiore
condizione di benessere psico-fisico E’ importante sottolineare che questa tecnica NON è indicata nei
casi seguenti: depressione, disturbi ossessivi e condizioni psichiatriche gravi, importanti patologie
cardiache, DATE E ORARIIl corso si articolerà in 8 incontri della durata di circa un'ora e mezza ciascuno. Gli orari saranno dalle 18.30 alle 20.00. Il corso avrà inizio il 22 Febbraio 2012 e si svolgerà di mercoledì con cadenza settimanale.
SEDE
Il corso si terrà presso lo studio in via Tessalonica 23 (zona S.Paolo).
COSTO
Il costo complessivo del corso è di € 190, se prenotato entro il 31 gennaio; € 210 se prenotato entro il 15 febbraio; € 230 a seguire. Il corso è a partecipazione limitata. Verrà rilasciato un attestato finale di partecipazione.
TERAPEUTA
Psicologa e Psicoterapeuta. Dottoressa in Neuropsicologia
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI
Il modulo d'iscrizione (qui sitto) va inviato entro e non oltre il 08/01/2012. Per ulteriori info contattare la Segreteria oppure via mail attraverso il modulo contatti
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